川崎国際多摩川マラソン Kawasaki International Tama River Marathon
小雨、１５℃、北の風・微風
改装なった川崎フロンターレの本拠地・等々力スタジアムをスタート・ゴールのハーフマラソン
川崎側の多摩堤通りを一部閉鎖して、等々力～二子玉川～等々力～平間～等々力と
多摩川沿いを変則往復する
殆ど平らな高速コースなのだが、コースの半分以上が多摩川土手のダートなのが難点
スタジアムを利用した大会は気持ちが良い。着替え・荷物預け・整列がスムーズ。
等々力もヴェルディの頃から比べると２回の改装を経て、とてもきれいになった
体調を悩ませていた手足の痺れも、シンスプリント・脛の痛みも何とか小康状態に持ってこれたので
目標を4：50/ｋｍにおいて、１時間４５分切りと久々に早めのペース走にしてみた
脚・身体にどの程度の負担になるか試したかった
スタジアムを出て、４ｋｍまで舗装道を走って二子玉川へ
ここまで4：50/kmペース
折り返して多摩川土手道のダートコースを９ｋｍ走る
ダートでも大丈夫な状態にしてきたつもりだったが
今回は不運、土手のダートの各所に水溜りが出来て、酷いところは全面水溜り！
コース端の雑草地に１～２人分のほどのところにランナーが集中して通り抜ける事もしばしば
各ランナーのふくらはぎには泥はね汚れがどんどん付いてくる
そうこうしているうちにペースが保ててなくなる
天気予報を見てダート重馬場は想定していたのに、脚に痛みはさほど出ないのに
脚が持たない。5:00/km～後半は5:15/ｋｍのペースに落ちてしまう。
今後の課題が残った
助かったのが川崎フロンターレのユニフォームを着たランナーが多かった事
自分は横浜マリノス・サポーターだから、視界に入ると喰らいついた
最後の３ｋｍは抜きにいった
おかげ様で終盤はペースを5：00/kmに戻せたと思う
ライバルとか目標とかイイネ
結果は1：47：14、ネットで1：46：50で目標には届かず
ひ弱な脚・・・次回の富士山河口湖フルマラソンには
河口湖から西湖に向かうところで１００ｍの登坂があるから
何か対策を考えないと
レース後は最寄りの丸子温泉へ
東京湾沿いにボーリングして出る温泉は、古代の腐葉土層に貯まった水が殆どだから
たいていの場合は黒ずんだお湯
４５℃と熱めのお湯がうれしかった
レース後、夕方から翌日にかけて右足を引きずるほどの脛・シンンスプリントの痛み
正座のまま後ろへ倒れるなどのストレッチを念入りに何度も繰り返して回復を図る
