Long Slow Distance 28ｋｍ 2：40：00

日曜日、やっと体の痛みも少し収まってきたのでLSD

自宅から鶴見の丘陵地を坂を求めて登って、三ッ池公園の周回１．４ｋｍを１５周

現時点でシンスプリントがまだ痛むので、慎重に5：30/ｋｍでペース走

６月に伯耆大山から山陰の旅行をしたときんっは回復していたはずなのだが

猛暑の頃から頸椎から手足が痺れ、どうにも練習が進まなかった

20ｋｍ走るつもりが15ｋｍでやめた週末が何回も

頸椎・右足首の古傷

これをかばって両足のシンスプリントの痛みが引かず、走り込みの出来なかった夏

９月のフルマラソン練習会では１０ｋｍ地点でといれに入ったタイミングで内転筋を痛めて棄権

そこからシンスプリントと手足の痺れと付き合いながらの調整

痛いから長い距離は走れない、走らないと筋肉が固まってもっと痛くなる

毎日ストレッチして短い距離を重ねての、やっとLSD

１０月２５日は大井川マラソン　https://youtu.be/sxg9jR9YiIs

平たいコースではあるのだけれど

ケガをしないで完走できる体を作ることがシーズンインの目標になってしまった

今夜もストレッチを十分して寝る